NA PRATICA
ESTUDO DE CASO 3
Sugestões e dicas: A maioria das pessoas que faz dieta cai num ciclo de perda e ganho de peso. Este ciclo pode ser prejudicial para a saúde física e mental, aumentando o risco de doenças cardíacas, distúrbios alimentares, baixa autoestima, etc. Pode:
Incentivar as atletas a respeitarem os sinais de fome.
Lembrar as atletas de que o nosso corpo sabe do que precisa. Aprender isso requer prática, que as atletas podem adquirir prestando atenção a sinais como barriga roncando, tontura, fraqueza, dificuldade de concentração, fadiga e fome. Com o tempo, elas saberão a diferença entre fome extrema e leve e aprenderão a lidar com a fome leve, antes que se torne extrema. Você pode incentivar as atletas a prestar atenção à diminuição da fome quando estiverem comendo e a observar se ela é substituída por sentimentos de satisfação, energia e relaxamento.
Lembrar as atletas de que restringir ou evitar alimentos pode nos fazer sentir privação, o que pode atrapalhar o reconhecimento dos sinais do corpo. Comer uma variedade de alimentos nos ajuda a evitar que alguns deles gerem uma carga emocional que nos impeça de apreciá-los e selecioná-los de uma forma que respeite a nossa fome e o nosso corpo.
Concentrar seu trabalho no bem-estar da atleta e no que seu corpo pode fazer, em vez de sua aparência.
